Kenaikan Gaji Kakitangan Awam 2013 | Jadual Pelarasan Dan Gred Gaji Anggota ATM & PDRM Di Setarakan

As-salam,

Berita terkini kenaikan gaji kakitangan awam 2013 begitu dinanti-nantikan oleh semua warga kakitangan awam di Malaysia. Setelah menanti dari penghujung tahun lepas, akhirnya kenaikan gaji kakitangan awam menjadi kenyataan. Tahniah buat semua penjawat awam di negara kita.

Updates!!

***Jadual Gaji Baru Polis, Tentera, Bomba & Maritim

Berkuat kuasa 1 Januari 2013, kerajaan setuju pangkat anggota di Angkatan Tentera Malaysia (ATM) dan Polis Diraja Malaysia (PDRM) disetarakan dengan gred perkhidmatan awam lain. PM berkata, ia mencakupi skop tugas, struktur pangkat dan kelayakan ATM dan PDRM.

1) Gred jawatan dan gaji kolonel ATM dan Asisten Komisioner (ACP) polis yang kini dalam Gred 48, disetarakan dengan Gred 52 perkhidmatan awam, kata Perdana Menteri, Datuk Seri Najib Razak.

2) Jawatan Kapten ATM dan Superintendan PDRM dalam Gred 41 kini disetarakan dengan Gred 44 perkhidmatan awam: PM

3) Gred jawatan dan gaji mejar dalam ATM dan timbalan superintendan PDRM dalam Gred 41, disetarakan dengan gred 46A dalam perkhidmatan awam.

4) Gred jawatan dan gaji sarjan dalam ATM dan PDRM yang kini dalam Gred 17, disetarakan dengan Gred 22 perkhidmatan awam, kata Perdana Menteri.

5) Datuk Seri Najib berkata lagi, melalui penyelelarasan gred itu, gred jawatan dan gaji koperal dalam ATM dan PDRM disetarakan dengan Gred 22 perkhidmatan awam. 

Contoh gaji Gred DG52 Tahun 2012

Untuk bacaan cadangan tangga gaji polis :  http://www.aynoranur.com/2013/03/cadangan-jadual-gaji-baru-pdrm-2013.html

Presiden CUEPACS, Datuk Omar Osman percaya bahawa keserataan pangkat dalam Angkatan Tentera Malaysia (ATM) dan Polis Diraja Malaysia (PDRM) dengan perkhidmatan awam am akan menarik minat lebih ramai menyertai pasukan keselamatan.

Keserataan gred jawatan dan gaji ini adalah satu lonjakan drastik untuk ATM serta PDRM dan kerajaan amat menghormati peranan mereka. Dengan itu, inisiatif untuk kakitangan awam am lain juga berupaya menggerakkan mereka supaya lebih produktif.

Kenaikan Gaji Penjawat Awam Dipercepatkan Ke 1 Julai 2013

Oleh itu, kenaikan gaji penjawat awam di awalkan pada 1 Julai 2013 dan masing-masing mendapat faedah pemindahan gaji sebanyak satu kenaikan gaji tahunan (KGT). Ini bermakna setiap penjawat awam akan mendapat kenaikan antara RM80 hingga RM320. 

Perbelanjaan kos kenaikan gaji semua kakitangan dan penjawat awam dianggarkan bernilai RM1.5 bilion. Jadi kepada penjawat awam, janganlah asyik mengeluh dengan kos sara yang tinggi tetapi fikirkan juga berapa banyak kerajaan telah berkorban untuk anda. Berilah semula dan balas jasa kepada negara tercinta ini dengan output dan hasil yang membanggakan negara!

Penambahbaikan Elaun Kakitangan Awam 

Nasib kakitangan awam akan lebih terbela berikutan keputusan kerajaan mengkaji semula 87 elaun termasuk elaun bantuan sara hidup (COLA) serentak dengan penambahbaikan 22 skim perkhidmatan awam. Penambahbaikan itu dijangka siap sebelum hujung tahun ini dan diumumkan sama ada pada akhir November atau awal Disember 2013. Wah!! Dapat durian runtuh!!

Syor skim perumahan khas

Selain itu, Jabatan Perkhidmatan Awam (JPA) akan membuat cadangan kepada kerajaan mewujudkan skim perumahan khas kakitangan awam, terutama generasi muda.

Ramai penjawat awam yang mahu memiliki rumah di bandar besar tapi tidak kesampaian kerana kenaikan mendadak harga rumah. JPA akan melihat sama ada skim yang disyorkan ini boleh digabungkan dengan skim perumahan PR1MA.

Terima kasih PM!

Toyota Syarikat Terbesar di Asia

Toyota Syarikat Terbesar di Asia | Toyota berjaya memintas syarikat Korea Selatan, Samsung Electronics untuk menjadi syarikat terbesar dari segi nilai pasaran selepas saham pengilang automobil Jepun itu bertambah sekali ganda tahun lalu.

Baru-baru ini pasaran permodalan Toyota berada pada 21.89 trilion yen (RM642 billion) menewaskan pengeluar gergasi tablet komputer dan telefon pintar Galaxy dengan nilai 20.26 trilion yen (RM594 billion).

Toyota yang juga pengilang kereta terbesar dunia, menyaksikan sahamnya melonjak ekoran keputusan kewangan yang semakin baik dengan pembuat Corolla & Camry itu mengumumkan keuntungan bersihnya setahun penuh melebihi tiga kali ganda.

Hermm...ramai rakyat Malaysia kini bertukar kepada Galaxy yang juga keluaran Samsung menjadikan syarikat elektronik itu berjaya bersaing dengan Apple dari Amerika Syarikat. Dalam keluarga saya pun semuanya menggunakan produk Samsung kecuali saya seorang...hihi. - aynora.nur   

Tema Hari Guru 2013 | Guru Malaysia: 1Aspirasi, 1Agenda

As-salam,

Hari Guru di Malaysia disambut pada 16 Mei setiap tahun. Hari Guru adalah sambutan keraian khas buat guru-guru di negara kita yang telah banyak berjasa kepada anak-anak bangsa tercinta sejak berzaman dahulu. Semasa bersekolah dahulu, sambutan Hari Guru begitu istimewa apabila kami menyediakan makanan istimewa buat guru tersayang seperti menyediakan nasi beriani, mengadakan acara santai dan paling best menghadiahkan sesuatu barang yang bernilai kepada guru yang paling kita suka. Dapat hadiahkan sepasang kain pun dah amat berbangga. Apakah perasaan seseorang guru menerima pemberian kecil daripada anak muridnya? Hanya seorang guru dapat menjawab persoalan ini...

Pada tahun 2013 ini tema Hari Guru membawa tajuk, Guru Malaysia : 1Aspirasi, 1Agenda. Agak pelik juga bunyinya. Apakah maksud tema tersebut? Adakah maknanya setiap guru bawa hal masing-masing, 'kau hal kau, aku hal aku?' Apakah rahsia disebalik 1Aspirasi 1Agenda ini?

Sebenarnya tema Hari Guru 2013 1Aspirasi 1Agenda ada berkait rapat dengan Pelan Pembangunan Pendidikan Malaysia (PPPM) 2013 - 2025. Jika ditinjau dari PPPM ini, intipatinya adalah 5 aspirasi sistem iaitu melalui akses, kualiti, ekuiti, perpaduan dan kecekapan.

Lima Aspirasi Sistem Pendidikan Malaysia

Di samping itu ada 6 ciri utama yang diperlukan oleh setiap murid untuk berupaya bersaing pada peringkat global. (Sila rujuk pada gambarajah di bawah).

Antara lain intipati PPPM 2013 - 2025 adalah anjakan transformasi melalui 3 gelombang yang disasarkan oleh kementerian untuk 13 tahun nanti.

PPPM juga menyenaraikan 11 anjakan utama untuk transformasi sitstem pendidikan secara menyeluruh di negara kita:

1. Menyediakan kesamarataan akses kepada pendidikan berkualiti bertaraf antarabangsa
2. Memastikan seriap murid profisien dalam Bahasa Malaysia dan Bahasa Inggeris
3. Melahirkan rakyat Malaysia dengan penghayatan nilai
4. Transformasi keguruan sebagai profesion pilihan
5. Memastikan kepimpinan berprestasi tinggi ditempatkan di setiap sekolah
6. Mengupaya JPN, PPD dan sekolah untuk menyediakan penyelesaian khusus berasaskan keperluan
7. Memanfaatkan ICT bagi meningkatkan kualiti pembelajaran di sekolah
8. Mentransformasikan kebolehupayaan dan kapasiti penyampaian kementerian
9. Berkerjasama dengan ibubapa, komuniti dan sektor swasta secara meluas
10. Memaksimumkan keberhasilan murid bagi setiap ringgit
11. Meningkatkan ketelusan untuk akauntabiliti awam secara langsung    

Tema Hari Guru | Guru Malaysia: 1Aspirasi, 1Agenda 

Maksud 1Aspirasi

Semua Guru Malaysia mempunyai satu aspirasi untuk membangunkan sistem pendidikan berkualiti bertaraf dunia seperti yang dihasratkan dalam Pelan Pembangunan Pendidikan Malaysia (PPPM) 2013-2025.

Adalah menjadi tanggungjawab semua guru ke arah melahirkan murid yang mempunyai enam aspirasi iaitu berpengetahuan,kemahiran berfikir, kemahiran memimpin, kemahiran dwibahasa, beretika dan kerohanian serta beridentiti nasional.

1Aspirasi juga diterjemahkan kepada cita-cita murni PPPM 2013-2025 iaitu ke arah sistem pendidikan negara yang memastikan akses kepada kejayaan, kualiti standard antarabangsa yang tinggi, ekuiti untuk semua murid, memupukperpaduan dalam kalangan murid dan pelaksanaan berkecekapan tinggi.

Maksud 1Agenda

Semua Guru Malaysia berpegang kepada satu agenda iaitu memastikan kejayaan PPPM 2013-2025. Guru perlu berpegang teguh kepada etika profesion keguruan yang mempunyai satu agenda atau tugas utama iaitu melahirkan murid seimbang berdasarkan Falsasah Pendidikan Negara.

Daripada penjelasan di atas, kementerian berharap warga guru lebih sedar akan tanggungjawab yang tergalas ke atas bahu mereka terhadap PPPM yang telah di gariskan untuk tempoh 13 tahun mendatang. Dengan pengenalan tema Hari Guru, Guru Malaysia: 1Aspirasi 1Agenda diharap guru-guru mendapat gambaran jelas tentang hala tuju dan harapan negara terhadap mereka.

1Aspirasi, 1Agenda untuk semua warga guru! Tahniah. Teruskan kecemerlangan anda!    

100 Senarai Nama Yang Tidak Elok Maksudnya

100 Senarai Nama Yang Tidak Elok | Sebagai manusia kita suka jika orang memanggil kita dengan nama-nama yang indah dan sedap didengar. Lebih-lebih lagi jika ia memiliki maksud yang baik. Orang kata, panggilan yang berulang kali merupakan satu doa. Semoga nama yang baik berserta maksud yang indah menjadi satu motivasi kepada diri kita, in sha Allah.

100 Senarai Nama Yang Tidak Elok Maksudnya

BIL.	NAMA	MAKSUDNYA
	A
1.	Abiqah	Hamba yang lari dari tuannya
2.	Afinah	Yang lemah otak
3.	Asifah	Yang menyesal, yang merasa dukacita
4.	Asyirah	Yang tidak bersyukur atas nikmat,
		yang menyalahgunakan nikmat
5.	Amah	Hamba perempuan
	B
6.	Baghiah	Yang zalim
7.	Balidah	Yang bodoh
8.	Bakiah	Yang menangis
9.	Baqarah	Lembu betina
10.	Batilah	Yang palsu, tidak benar
	C
	Tiada	-
	D
11.	Dahriyah	Yang mempercayai wujudnya
		alam ini tanpa pencipta iaitu alam ini
		terjadi secara semulajadi
12.	Darakah	Kedudukan yang paling rendah
13.	Daniyah	Yang lemah dan hina
14.	Dimnah	Hasad dengki yang berbuku di hati
15.	Dami'ah	Yang mengalir airmatanya
	E
	Tiada	-
	F
16.	Fasidah	Yang rosak, yang jahat
17.	Fasiqah	Yang jahat, yang melanggar hukum
		agama
18.	Fajirah	Yang jahat, yang melakukan maksiat,
		yang berzina
19.	Fatinah	Yang membuat fitnah
20.	Faji'ah	Kecelakaan, musibah
	G
21.	Ghafilah	Yang lalai, yang leka
22.	Ghailah	Kecelakaan, kejahatan, bencana
23.	Ghasibah	Perampas, perompak
24.	Ghamitah	Yang tidak mensyukuri nikmat
25.	Ghawiah	Yang sesat, yang ikut hawa nafsu
	H
26.	Habitah	Yang rosak amalannya, sia-sia
27.	Haqidah	Yang dengki
28.	Hasidah	Yang hasad
29.	Hazinah	Yang sedih
30.	Huzn	Kesedihan
	I
	Tiada	-
	J
31.	Jariah	Hamba perempuan
32.	Jafiah	Yang tidak suka berkawan
33.	Jahidah	Yang mendustakan, yang kafir,
		yang engkar
34.	Jasusah	Pengintip rahsia
35.	Jamrah	Bara api
	K
36.	Khabithah	Yang jahat, yang keji
37.	Khali'ah	Yang tidak segan silu, yang
		mengikut hawa nafsu
38.	Khati'ah	Yang bersalah, yang berdosa
39.	Khasirah	Yang rugi
40.	Khamrah	Arak
41.	Kaibah	Yang sedih
42.	Kafirah	Yang kafir, yang engkar
43.	Kamidah	Yang hiba, yang sangat berduka
44.	Kasidah	Yang tidak laris
45.	Kazibah	Pendusta
	L
46.	Lahab	Api
47.	Laghiah	Sia-sia, tidak berfaedah
48.	La'imah	Yang jahat
49.	Lainah	Yang dikutuk
50.	Lahifah	Yang sedih, menyesal dan dizalimi
	M
51.	Maridah	Yang menderhaka
52.	Majinah	Yang bergurau senda tanpa
		perasaan malu
53.	Majusiah	Agama menyembah api atau matahari
54.	Munafiqah	Yang munafik
55.	Musibah	Celaka, bencana, kemalangan
	N
56.	Nariah	Api
57.	Nasyizah	Yang menderhaka dan melawan
		suami
58.	Najisah	Yang najis dan kotor
59.	Nabizah	Yang dicampak atau dibuang
60.	Nadimah	Yang menyesal
	Q
61.	Qabihah	Yang buruk, hodoh
62.	Qanitah	Yang berputus asa
63.	Qatilah	Pembunuh
64.	Qasitah	Yang melampau batas &
		menyeleweng dari kebenaran
65.	Qazurah	Kejahatan, perzinaan
	R
66.	Rajimah	Yang direjam, yang dilaknat
67.	Razi'ah	Kecelakaan, musibah
68.	Razilah	Yang keji dan hina
69.	Rabah	Arak
70.	Radi'ah	Yang buruk, yang tidak baik
	S
71.	Sakitah	Yang jatuh, yang hina,
		yang jahat
72.	Safilah	Yang rendah dan hina
73.	Sahiah	Yang lupa
74.	Sakirah	Pemabuk
75.	Safihah	Yang bodoh
76.	Syaridah	Yang diusir, yang merempat
77.	Syaqiyah	Yang menderita sengsara
78.	Syarrulbariyah	Sejahat-jahat makhluk
79.	Syani'ah	Yang buruk
80.	Syarisah	Yang buruk akhlak
81.	Syatimah	Maki hamun
	T
82.	Talifah	Yang rosak, yang binasa
83.	Taribah	Yang miskin
84.	Tarikah	Perempuan yang ditinggalkan
		di rumah bapanya dan masih belum
		berkahwin, andartu
85.	Talihah	Yang bukan soleh (baik)
	Y
86.	Yaisah	Yang berputus asa
87.	Yabisah	Yang kering, yang sedikit
		kebaikannya
	W
88.	Waqihah	Yang kurang sopan dan malu
89.	Wasikhah	Yang kotor
90.	Wasyiah	Yang mengumpat, yang melaga-lagakan
		orang
91.	Wahinah	Yang lemah
92.	Wahiah	Yang lemah, yang jatuh, yang buruk
93.	Wailah	Bencana, keburukan
94.	Waqi'ah	Pertempuran dalam perang,
		umpatan
95.	Wasyimah	Permusuhan, kejahatan
	Z
96.	Zalilah	Yang hina
97.	Zalimah	Yang zalim
98.	Zaniah	Penzina
99.	Zabilah	Yang layu
100.	Zahiqah	Yang batil, Yang binasa, yang
		ditewaskan

**Susunan Mukhtar bin Abdul Aziz Syihabuddin

Senarai 100 nama yang kurang elok maksudnya di atas hanyalah sebagai panduan sahaja. Pernah juga terdengar orang bergurau, apa ada pada nama. Tetapi sebagai muslim, tentu kita tahu bahawa nama kita yang akan disebut di hari kemudian nanti. 

Fikir-fikirkanlah...untuk renungan bersama! ~ aynora.nur  

Panduan e-Filing Borang BE Cukai Pendapatan Tahun 2012

As-salam,

Lembaga Hasil Dalam Negeri Malaysia (LHDNM) memaklumkan bahawa LHDNM sudah mengeluarkan Borang Nyata Cukai Pendapatan (BNCP) bagi kategori E, BE, B, M, P, TP, TF dan TJ untuk Tahun Taksiran 2012 kepada pembayar cukai yang mempunyai pendapatan perniagaan dan/atau pendapatan selain perniagaan.

Bagi Borang BE Tahun 2012, tarikh akhir penyerahan borang adalah pada 30 April 2013. Jadi, mulakan kemaskini dan masukkan maklumat anda ke dalam e-Filing pada pautan berikut:

https://e.hasil.gov.my/ 

Lanjutan tarikh hantar borang BE online : klik sini

dan ikuti arahan selanjutnya seperti gambar di bawah,

Tanggungjawab Pembayar Cukai

Setiap individu yang boleh dikenakan cukai dikehendaki melaporkan kesemua pendapatan kepada LHDNM. Tanggungjawab pembayar cukai adalah seperti berikut:

1) Mendapatkan dan mengemukakan Borang Nyata Cukai Pendapatan (BNCP)

Pembayar cukai individu hendaklah menghantar atau mengembalikan BNCP yang telah lengkap diisi tanpa dokumen pada atau sebelum 30 April bagi tiap-tiap tahun ke alamat berikut;

Jabatan Pemprosesan Maklumat

Lembaga Hasil Dalam Negeri

Aras 10-18, Menara C

Persiaran MPAJ

Jalan Pandan UtamaPandan Indah

55100 Kuala Lumpur

2) Melaporkan pendapatan dan perbelanjaan, termasuk potongan dan rebat.

3) Mengira cukai pendapatan.

4) Menyimpan rekod bagi tujuan pengauditan.

5) Membayar cukai untuk diri sendiri.

6) Menyimpan Rekod

Pembayar cukai tidak perlu menghantar dokumen-dokumen berikut bersama BNCP, sebaliknya dokumen berikut ini hendaklah disimpan selama 7 tahun:

Borang EA/EC, Baucer dividen, Resit premium insurans, Resit pembelian buku, Resit perubatan, Resit derma, Resit pembayaran zakat, Sijil kelahiran anak, Sijil nikah, Dokumen-dokumen sokongan lain.

Dokumen yang disebut di atas perlu di simpan untuk tempoh 7 tahun dan pengiraan tempoh tujuh tahun adalah bermula daripada akhir tahun dalam mana BNCP tersebut telah dikemukakan. Tempoh 7 tahun diperlukan supaya jika ada sebarang tuntutan ataupun penjelasan diperlukan, dokumen tersebut amat berguna sebagai bukti sokongan.

Sudahkah anda failkan Borang BE anda? Lakukan sekarang, jangan tunggu saat-saat akhir kerana biasanya sistem e-filing akan tergendala pada saat-saat akhir. Ini disebabkan keadaan sistem e-filing yang sibuk luar biasa pada tarikh-tarikh akhir.

Selamat membayar cukai pendapatan, happy reading! 

Khasiat Buah Tembikai

Khasiat Buah Tembikai | Siapa yang tidak suka dengan buah tembikai. Buah tembikai popular di sebarang majlis keraian, kenduri kahwin, majlis harijadi dan sebagainya. Mungkin kerana ia mudah didapati dan harganya juga berpatutan menjadikan ia buah yang menjadi pilihan untuk sesuatu majlis sebagai pencuci mulut.

Secara amnya, ada 2 jenis tembikai iaitu tembikai merah (tembikai biasa) dan tembikai susu.    

Tembikai Merah

Tembikai (nama botani: Citrullus Lanatus) atau dikenali dengan Timun Cina di Pantai Timur, Semangka merupakan pokok menjalar (memanjat dan melata) yang berasal dari selatan Afrika dalam sama spesis dengan Cucurbitaceae.

Tumbuhan berbunga ini mengeluarkan buah aksesori yang dipanggil 'beri palsu'. Buah tembikai ini mempunyai kulit yang licin dan isi (selalunya merah) yang berair dan manis. Nama Citrillus vulgaris juga kadangkala digunakan untuk merujuk kepada buah ini (vulgaris bermakna biasa).

  

Khasiat Tembikai Merah

1) Buah tembikai mengandungi vitamin A, kukurbisitrin yang berkesan mengubati masalah ginjal dan salur kencing. Ia mengandungi sejenis gula dan garam yang berkesan melawaskan buang air kecil dan merawat masalah ginjal.

Pokok Tembikai

2) Tembikai yang dikenali sebagai Citrullus vulgaris amat mujarab untuk menyembuhkan pelbagai jenis penyakit antaranya sakit kepala, penyakit paru-paru dan masalah kulit.

3) Jus tembikai juga memberi tenaga dan kekuatan dikalangan orang-orang tua serta memulihkan sistem tubuh yang lemah bagi mereka yang baru sahaja sembuh daripada penyakit atau menjalani pembedahan.

4) Jus tembikai boleh membantu menyembuhkan penyakit-penyakit seperti artritis, gout serta keracunan uremik yang berlaku akibat kehadiran asid urik yang berlebihan dengan menghapuskan kesan-kesan toksik dalam tubuh. Kehadiran asid yang berlebihan dalam darah dapat diatasi dengan mengamalkan pengambilan jus tembikai kerana ia dapat bertindak membantu melancarkan pengaliran darah.

Tembikai Susu

Tembikai Susu (bahasa Inggeris: honeydew melon) merupakan sejenis buah-buahan yang berasal dari Afrika Tengah. Ia berwarna putih dan manis, dan walaupun buah ini tidak sama popular dengan buah tembikai, buah tembikai susu semakin diterima oleh orang ramai dan kini ditanam untuk memenuhi permintaan tempatan di Malaysia dengan kemungkinan yang besar untuk eksport. Berongga dan mempunyai banyak biji di dalamnya. Pokoknya menjalar seperti tembikai.

Pokok Tembikai Susu

Terdapat sekurang-kurangnya 2 jenis, kuning pucat dan kuning. Buahnya berat dan banyak kandungan air. Berbau harum dan amat manis apabila ranum.

Khasiat Tembikai Susu

1) Ia kaya dengan khasiat vitamin C, iaitu kira-kira 117 mg dalam setengah isi kandungannya sahaja. Selain itu, ia juga kaya dengan beta karoten. Kedua-dua khasiat in berkesan dalam melindungi sel tubuh akibat kesan radikal bebas. Selain itu, setengah biji buah ini mengandungi 853 mg potasium dan ia lebih banyak khasiatnya berbanding buah pisang dalam tindakan menurunkan tekanan darah. Setengah biji buah ini mengandungi 97 gm kalori, 1 gm lemak dan 2 gm serat.

2) Tembikai susu mengandungi pelbagai jenis nutrisi iaitu vitamin – vitamin seperti A, B6 dan C, Folat, Potasium, Zink serta lain – lain enzim berkaitan dengan penghadaman. Mengambil kita vitamin C sahaja, ianya bertindak sebagai antioksida yang mana kita tahu antioksida ini membantu dalam melindungi tubuh dari penyakit – penyakit kronik khususnya kanser. Malah vitamin C juga membantu dalam meningkatkan sistem imun tubuh dan sekaligus menghalang tubuh dari dijangkiti selesema dan batuk. Untuk vitamin B6 pula, ianya penting untuk kesihatan kulit dan sistem peredaran darah tubuh anda.

3) Selain itu tembikai susu turut merupakan sumber asid folik yang bagus, dimana asid folik ini bagus untuk ibu yang mengandung dimana ia boleh mencegah kecacatan ketika lahir. Malah tembikai susu dilihat mempunyai kandungan sodium yang kurang, bebas lemak, bebas kolestrol dan rendah kalori, oleh itu ianya sedang elok untuk diterapkan dalam menu diet anda yang ingin mengurangkan berat badan.

3) Potasium yang terkandung dalam tembikai susu dapat mencegah otot dari mengalami kekejangan dan membantu dalam mengawal tekanan darah, serta kandungan air tembikai susu yang banyak akan membantu tubuh anda dari kekurangan air. Untuk rekod, satu mangkuk kecil tembikai susu hanya mengandungi 60 kalori dan membekalkan vitamin C yang mencakupi 70% keperluan harian tubuh anda.

Kesihatan yang baik adalah kunci kebahagiaan diri dan keluarga tersayang. Biar miskin harta benda tetapi memiliki kesihatan yang sempurna membolehkan kita hidup dalam bahagia yang tidak ternilai. Kasihi diri dan sayangi keluarga kita...~ aynora.nur